Cinco consejos naturales para bajar el nivel de azúcar en la sangre

Hay alimentos, estilos de vida y sustancias que pueden ayudar a reducir la glucosa en la sangre de forma natural. Obviamente, los siguientes consejos no sustituyen en modo alguno el asesoramiento de un experto, especialmente en presencia de un franco-diabético que necesite una terapia farmacológica. Sin embargo, pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre en todos los casos.

1. Reducción de la glucosa en la sangre con canela

Un reciente estudio británico ha puesto de relieve las cualidades hipoglucémicas e hipotensivas de la canela, que en torno a dos gramos de canela durante las comidas retrasa el vaciado gástrico y reduce el aumento de la glucosa en la sangre después de la comida.

Se comprobó que la canela era eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes no insulinodependiente de tipo 2 que participaron en el estudio. La investigación citada es reciente, pero las propiedades y beneficios de la canela se conocen desde la antigüedad.

2. Reducir la glucosa en la sangre con fibra

Un consumo de fibra equivalente a un mínimo de 50 gramos por día reduce la glucosa en la sangre en las personas con diabetes tipo 1 y reduce la glucosa en la sangre, la insulinemia (y también el colesterol) en las personas con diabetes tipo 2. ¿Algunos ejemplos? Manzanas, peras y membrillos, que son muy ricos en pectina. Medición y control de la glucemia durante el embarazo: así se hace

3. Reducir la glucemia con el té verde

te verde

Todos conocemos ya las cualidades antioxidantes del té verde. Sin embargo, el té verde también tiene otras propiedades beneficiosas, entre ellas la capacidad de controlar los niveles de glucemia.

También tiene un efecto protector en las islas pancreáticas y favorece el buen funcionamiento del mecanismo de la insulina.

4. Reducir el azúcar en la sangre prestando atención al índice glucémico de los alimentos

Los alimentos de bajo índice glucémico contribuyen a mantener los valores glucémicos en la norma y a evitar picos glucémicos posprandiales excesivamente altos.

Por ejemplo, las harinas integrales tienen un índice glucémico más bajo que las harinas refinadas y la pasta al dente tiene un índice glucémico más bajo que la pasta demasiado cocida.

5. Reducir la glucosa sanguínea mediante el adelgazamiento

El sobrepeso contribuye al aumento de la glucosa sanguínea; en particular, la llamada "obesidad central", es decir, la grasa localizada en la zona del abdomen, es muy peligrosa. Por lo tanto, adelgazar y mantener el peso corporal en el rango normal es uno de los métodos naturales más eficaces para mantener la glucosa sanguínea bajo control. Una dieta con el objetivo de reducir los niveles de azúcar en la sangre siempre debe adaptarse a las necesidades personales y acordarse con un especialista. Una dieta correcta y un estilo de vida saludable pueden contribuir en gran medida a la prevención y el tratamiento de la resistencia a la insulina y la diabetes.

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